Мединика городской портал о здоровье

Пробуждение не должно быть стрессом для организма. Армейское «РОТАПОДЪЕМ!!!» и любимая композиция «Rammstein» в качестве мелодии будильника и бодрости не прибавят, и нервы попортят.  

Откажитесь от «snooze» – удобной, но крайне развращающей опции мобильного телефона. Отсрочка запланированного подъема на 5-10 минут нарушает ритм работы организма. Сомнологи утверждают, что человек просыпается постепенно, поэтому крайне нежелательно, чтобы вместо ожидаемого периода бодрствования, наступал период глубокого сна (А погрузиться в него после решения «еще чуть-чуть посплю» организм может уже через несколько минут). 2-3 сессии «встал – а, нет, не встал», и с постели человек поднимется уже уставшим.

Проснувшись, повернитесь на другой бок, потом еще раз… и еще.. . Можно потянуться, сделать несколько несложных упражнений, не вставая с постели. Такая ленивая зарядка поможет организму настроиться на рабочий лад.

Весной светает рано, а просыпаться в освещенной комнате гораздо легче. Дальше решайте сами: можете, в лучших традициях благородных семейств, сменить зимние шторы на летние, не задергивать портьеры на ночь вообще, или выбрать для спальни комнату, выходящую окнами на восток.

Свежий воздух – верный помощник в борьбе с сонливостью.  Старайтесь, чтобы комната, в которой вы спите, была хорошо проветрена.

Подумайте, а не ждет ли вас сегодня (завтра или через месяц) какое-то радостное событие? Мысль о нем быстро прогонит сон, и даст вам необходимый заряд бодрости и вдохновения.

P.S. Даже, если ваше хорошее настроение осталось где-то в кровати, не забывайте говорить своим родным «С добрым утром». Психологи утвреждают, что, во многом, от нас зависит, будет это утро добрым, или нет.