Мединика городской портал о здоровье

Для человека рабочее лето – разочарование, для его организма – стресс. Как сгладить последствия такого удара судьбы, «Мединике» рассказала Ольга Дубровина, психолог, член Уральской гильдии психологов-консультантов.

Качество жизни и отдыха практически полностью зависит от нас. Насколько радостно и воодушевленно вы воспримете это лето, настолько же плодотворно оно пройдет.

Помочь настроить себя на позитивный лад вам помогут несколько простых правил организации своего времени и пространства.

15 полезных советов рабочего лета:

1. Лучше начинать рабочий день с простого и нетрудного дела. Потом легче приступать к другим задачам. А маленький успех в начале рабочего дня – хороший стимул к дальнейшим победам. Настраивайте себя на успех, думайте о приятных моментах, которые ожидают вас каждый день.

2. Помните: пока все в отпуске, именно вы можете продемонстрировать начальству качество своей работы. К тому же, пока в офисе сезонное затишье, у вас появляется  время для повышения квалификации и совершенствования профессиональных навыков.

3. Используйте в своей одежде яркие цвета и красочные аксессуары. Такой жизнерадостный облик приободрит не только вас, но и ваших коллег.

4. Позаботьтесь о своем рабочем месте: чаще проветривайте комнату, включайте кондиционер, наведите порядок на рабочем столе.

5. Если нормы поведения в офисе позволяют вам слушать музыку, не пренебрегайте этой возможностью. Музыка в рабочее время будет служить приятным фоном и снимет излишнее напряжение. 

6. Впустите лето в ваш офис – поставьте букет цветов в вазу, украсьте рабочий стол красивой безделушкой, поменяйте заставку на компьютере на вид морского прибоя или поля Прованса.

7. Помните, что в город тоже пришло лето! Почаще выглядывайте в распахнутое окно и любуйтесь летней зеленью.

8. Организуйте правильно свой труд: планируйте рабочий день, выставляйте приоритеты в задачах, и тогда дела пойдут быстрее.

9. В обеденный перерыв сходите в летнее кафе, чтобы побаловать себя чем-нибудь вкусненьким и, параллельно, насладиться чудесной погодой и красотой городского пейзажа. Отключитесь на этот час от рабочих проблем, и не лишайте себя заслуженного отдыха!

10. После работы постарайтесь первые полчаса потратить только на себя. Не приступайте сразу к домашним хлопотам. Обязательно примите душ: это помогает снять усталость прошедшего дня, и возвращает силы.

11. Старайтесь полноценно отдыхать ночью и высыпаться, тогда утро будет добрым, а день продуктивным. Помните, что важно не количество сна, а его качество.

12. Найдите себе занятие по душе: посещайте фитнес или тренажерный зал, гуляйте с домашним питомцем, ходите в кино или на выставки, радуйте себя приятными покупками. Тогда хорошее настроение от удачного вечера отразится и на рабочем процессе следующего дня.

13. Старайтесь побольше двигаться в течение дня. Это поможет вам оставаться в тонусе и улучшит не только настроение, но и работоспособность. Лето – это очень комфортное время для пеших прогулок и редкая возможность искупаться в открытых водоемах.

14. Бережно относитесь к выходным и заранее займитесь их планированием. Активный, насыщенный событиями и впечатлениями отдых принесет вам больше пользы, чем бесцельное времяпрепровождение.

15.Цените то лето, которое сейчас есть у вас!

  Ольга Дубровина,
  психолог, гештальт-терапевт, коуч-консультант, член  Уральской гильдии психологов-консультантов